無論你的壓力來自何處，它們總會累積，并對你生活中的各方面產(chǎn)生負(fù)面影響...

        人們通過各種解壓方式去排解壓力，比如與友人暢談、健身、冥想...這些方式或許可以緩解心中的焦慮，但你知道嗎？聆聽音樂和演奏音樂一直是對抗壓力和緩解心理問題的最佳方式！

        你并不一定需要嚴(yán)肅的去學(xué)習(xí)音樂，更無需借助音樂療法，僅僅只是聆聽或簡單的演奏便可以排解壓力。

        只要你有一套音響或一件樂器，你就可以感受音樂的魅力。

        讓音樂真正融入到你的生活，不僅會緩解你的焦慮，它還會帶給你更多。

1.專注

        演奏音樂時(shí)你便會專心致志，投入其中，正能量也隨之而來。你的壓力和焦慮大多來自以往的不如意和對未來的擔(dān)憂，專注演奏會幫你驅(qū)走這些負(fù)面影響。學(xué)習(xí)吉他，無論是學(xué)習(xí)基本的和弦還是歌曲，你都將與你的樂器坦誠相對。

2.身心健康

        當(dāng)你聆聽音樂，可以選擇一些節(jié)奏舒緩的類型，讓你的身心隨音樂一起舒放。當(dāng)你演奏音樂時(shí)，就請把注意力集中在音符上并用心感受。不要過多的在一些手癖性質(zhì)的樂句上浪費(fèi)時(shí)間。你甚至隨時(shí)可以嘗試譜寫新的音樂，創(chuàng)作永遠(yuǎn)是最美好的！

3.建立自信

        學(xué)習(xí)一種技能總會帶給我們成就感，吉他尤其如此。某個(gè)棘手的和弦或曾被你認(rèn)為無法逾越的即興演奏，只要你穩(wěn)步前行，最終都將被你掌握，隨之而來的成就感也會讓你更自信，更堅(jiān)定的前行。

4.不負(fù)光陰

        當(dāng)你不堪忍受沉重的壓力，便很容易迷失在電視和手機(jī)當(dāng)中... 當(dāng)內(nèi)心的空白被一部部劇集填補(bǔ)之后，你有沒有想過你究竟得到了什么？巧妙的劇情，深刻的哲理，還有精湛的演技... 沒錯，在你看來這堪稱藝術(shù)！但你究竟得到了什么？在你的潛意識中，會不會因虛度光陰而更加倍感壓抑？

        手中的吉他和塵封的唱片才會帶給你真正的釋放，同時(shí)優(yōu)化你的大腦！

5.結(jié)識朋友

        演奏音樂對于社會交際來說也有著積極的作用。你的演奏會吸引與你智趣相投的人，即便你結(jié)識的新朋友并沒有高超的演奏技藝，你也仍然會收獲快樂，并學(xué)到新的東西。比起那些屏幕中的角色，現(xiàn)實(shí)中的朋友更值得你去結(jié)識。

        幾個(gè)世紀(jì)以來，無論喜怒哀樂，人類一直在借助音樂來表達(dá)情感...

        近年來，幾項(xiàng)臨床研究進(jìn)一步顯示了音樂的醫(yī)療功效。

        2013年，心理學(xué)博士Daniel J. Levitin宣布，聆聽那些輕松的音樂，已被證實(shí)可以明顯減輕病人的壓力和焦慮。該項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，在臨床檢測中，相比安靜環(huán)境，音樂可以預(yù)防那些與壓力有關(guān)的心率和血壓問題，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。

        在另一項(xiàng)研究當(dāng)中，專家進(jìn)一步證明了音樂與壓力之間的聯(lián)系。通過對42名年齡在3歲至11歲間的兒童進(jìn)行追蹤監(jiān)測表明，那些在進(jìn)行靜脈注射治療時(shí)聆聽音樂的人，所承受的痛苦明顯要更少。

        通過孩子們的疼痛報(bào)告，我們發(fā)現(xiàn)音樂組的孩子們所承受的疼痛明顯減輕了。這是非常重要的臨床發(fā)現(xiàn)，這種簡單的干預(yù)，可以帶來很大的益處。在那些疼痛的醫(yī)療過程中，為孩子們播放音樂將是一種廉價(jià)且簡單易行的臨床干預(yù)。

——Lisa Hartling

(阿爾伯塔大學(xué)兒科教授)

        壓力所造成的焦慮隨時(shí)可能傷害任何人，無論是在醫(yī)療中、工作中還是家庭生活中。但很顯然，當(dāng)沉重的壓力令你倍感壓抑時(shí)，音樂將成為你最安全最舒適的避風(fēng)港。

        緩解壓力只是演奏吉他的好處之一，還有更多益處等待著你發(fā)掘。2018，也請開啟你的音樂之旅吧！